Step & Shape

In het eerste half uur van de les leer je een choreografie op de step. Je werkt aan je conditie en verbrandt calorieën. We hebben vooral veel lol. Het niveau wordt aangepast aan de groep. Iedereen kan meedoen! In het tweede half uur doen we oefeningen. Alle grote spiergroepen komen aan bod. We maken gebruik van dumbells en weerstandbanden. We sluiten de les altijd af met 10 minuten buikpiertraining en stretchen.

 

Yoga mix

Tijdens mijn yoga-les kom je in aanraking met verschillende stijlen van mindfull bewegen. Ashtanga, hatha, pilates, tai chi en een vleugje fitness.

De les wordt opgebouwd in vaste onderdelen. Na een tai chi warming-up, doen we de zonnegroet. Daarna trainen we kracht, stabiliteit en balans. Vervolgens doen we een serie oefeningen met aandacht voor souplesse in het gebied rond de heupen.

Daarna is het tijd voor core-training.

De laatste 10 minuten is gereserveerd voor mindfulness en meditatie. Je leert stap voor stap je lichaam en ademhaling tot rust te brengen. Of er is aandacht voor belangrijke thema's zoals leven in het hier en nu, acceptatie, dankbaarheid en loslaten. Je werkt dus niet alleen aan een krachtig en flexibel lichaam maar ook aan een krachtige en flexibele mindset.

Door met een vaste structuur te werken zorg ik er voor dat je je hele lichaam aandacht geeft.

 

Stoelyoga

Een gezellige les met senioren. De yogales zoals hierboven omschreven wordt vertaald naar oefeningen met behulp van een stoel. De meeste oefeningen worden zittend uitgevoerd. Maar we gaan ook altijd 10 minuten staan. Liggen doen we niet. De les wordt daardoor wat minder zwaar. Maar juist zittend lukt het goed om bewuster en gecontroleerd spieren aan te spannen en gewrichten soepel te houden. De les is ook geschikt voor mensen die (tijdelijk) beperkt zijn in hun bewegingen.                         

 

Power Hour

Krachttraining is essentieel voor een sterk en gezond lichaam. Je verhoogt je stofwisseling, gaat spierverlies tegen en wordt fysiek sterker. Je traint met je behulp van een barbell. Het gewicht kun je zelf instellen. Ik help je met je keuze en daag je uit de grens te verleggen. Sterker worden of spierkracht behouden is de doelstelling van deze les. Elke drie maanden maak ik een nieuwe training op muziek. Je wordt dus steeds opnieuw uitgedaagd.

 

Fitwalk

Stevig doorwandelen in een gezellige groep. Onderweg of achteraf doen we spierversterkende oefeningen. We lopen in de omgeving van Weert en Nederweert. Weerterbos, de Peel en de omgeving van de Houtsberg zijn favoriete locaties. We gaan ook naar Swartbroek, Leudal, Someren en meer. Je sport het hele jaar door buiten, beleeft de seizoenen en raakt in gesprek met gezellige en gemotiveerde mensen.