Een coachingstraject bestaat altijd uit een vrijblijvend intakegesprek, het doornemen van een uitgebreid leefstijlplan en een aantal voortgangsgesprekken en metingen.

Voeding en sport komen  uitgebreid aan bod. Je dagelijkse bezigheden, herstellen en ontspannen worden ook meegenomen in jouw persoonlijke leefstijlplan. Het gaat om het complete plaatje.

Analyse
Tijdens ons eerste gesprek nemen we een uitgebreide vragenlijst door zodat ik een goed beeld krijg van jouw dagelijkse gang van zaken. Daarnaast houd je een tijdje een eetdagboek bij. Ik leer je hoe je eenvoudig en snel je voeding kunt invoeren in de app My Fitness Pall. Ik kijk met je mee, bereken jouw caloriebehoefte en onderzoek of je iets aan moet passen in de verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten. Je krijgt een aantal voedingsschema’s waar je zelf mee aan de slag kunt. Deze kun je als richtlijn gebruiken wanneer je zelf je voedingskeuzes gaat invullen. Maatwerk dus!

Intuitief en bewust eten
Wanneer je een tijd maaltijden hebt ingevoerd, weet je hoe groot de porties zijn die bij jou passen. Je hebt nu zelf kennis en inzicht ontwikkeld. Je hebt gezien welk eten goede bouw- en voedingsstoffen bevatten. Je hebt ondervonden waar je misschien te veel of juist te weinig van hebt binnen gekregen. Je hebt etiketten leren lezen en weet nu welke producten verantwoorde keuzes zijn.

Het is tijd om te stoppen met tracken en weer intuïtief te gaan eten. Alleen nu bewust.

Nazorg
Met jouw persoonlijke leefstijlplan heb je handvatten waarmee je altijd zelf weer de draad kunt oppakken. Handig na een periode waar je de teugels even hebt laten vieren. Met een persoonlijk leefstijlplan zit je zo weer in een gezonde flow.

Daarnaast organiseer ik regelmatig workshops en presentaties over leefstijl. Hier kun je altijd aan deel blijven nemen. Zo blijft een gezonde leefstijl onderdeel van jouw leven.

Sport, beweging, rust en herstel
Onze gesprekken vinden plaats bij Anytime Fitness in Nederweert. Afhankelijk van jouw traject krijg je een aantal maanden GRATIS sporten kado. Je kunt kiezen uit groepslessen bij mij of je kunt gaan fitnessen bij Anytime. Een combinatie is ook mogelijk. Samen maken we een goed plan dat bij jouw doelstelling past.

We zorgen in ieder geval dat voeding, dagelijkse bezigheden, sporten, herstellen en ontspannen in balans zijn.

Trajecten
Ik werk met verschillende trajecten. Iedereen heeft een andere weg te bewandelen. Samen bepalen we welk traject het beste bij jou past.